Kiedy Jacob Kiplimo przekracza linię mety, za jego rekordowymi wynikami stoi nie tylko talent i lata treningów, ale również precyzyjna analiza danych. Ugandyjski biegacz długodystansowy i sportowiec TeamGalaxy korzysta z Galaxy Watch8, który pomaga zamieniać złożone dane biometryczne w praktyczne wskazówki wspierające jego strategię treningową.
Połączenie talentu, konsekwentnego treningu i wsparcia technologii przynosi imponujące rezultaty. Po zwycięstwie w maratonie w Chicago w 2025 roku oraz pobiciu rekordu świata w półmaratonie w Lizbonie w marcu tego roku, 25-letni zawodnik przygotowuje się teraz do kolejnego wyzwania – maratonu londyńskiego w 2026 roku.
Z okazji Światowego Dnia Zdrowia 2026, obchodzonego 7 kwietnia pod hasłem „Together for health. Stand with science.”, Samsung Newsroom zaprosił Jacoba Kiplimo do opowiedzenia o tym, jak analiza danych wspiera jego codzienny trening i przygotowania do najważniejszych startów.
Dzięki wyłącznemu dostępowi do danych z Samsung Health możemy zajrzeć za kulisy programu treningowego ugandyjskiego biegacza, który potrafi przebiec ponad 100 kilometrów w ciągu jednego tygodnia. To także spojrzenie na to, jak dane pomagają mu lepiej planować regenerację, optymalizować wysiłek i dlaczego nawet „dzień odpoczynku” może oznaczać spokojny bieg na 3 kilometry.
P: Gratulujemy rekordu świata podczas półmaratonu w Lizbonie w 2026 roku. Jaki jest sekret Twojego sukcesu?
Nie ma jednego sekretu. Wszystko opiera się na dyscyplinie. Trzeba ciężko pracować, zachować pełne skupienie i umiejętnie zarządzać swoją energią – wiedzieć, kiedy odpocząć, a kiedy trenować mocniej. Najważniejsze jest jednak prawdziwe zaangażowanie w cel, do którego się dąży. Bez tego nie udałoby mi się pobić rekordu świata.
P: W maratonie londyńskim w 2025 roku zająłeś drugie miejsce, a teraz przygotowujesz się, by pójść o krok dalej. Jaką rolę w Twoim treningu odgrywa Galaxy Watch8?
Mój trener nie mieszka w Ugandzie, dlatego Galaxy Watch8 stał się dla niego czymś w rodzaju osobistego asystenta. Nawet gdy nie ma go obok mnie, może na bieżąco analizować moje treningi dzięki funkcji Running Analysis w Samsung Health. Monitorujemy tętno i dokładnie analizujemy tempo każdego kilometra.
Podczas bardziej wymagających treningów sprawdzam również wskaźniki asymetrii, aby upewnić się, że nie przeciążam jednej strony ciała bardziej niż drugiej. Zwracam też uwagę na czas kontaktu stopy z podłożem i wprowadzam drobne korekty techniki biegu, aby każdy krok był jak najbardziej efektywny. Cały czas pracuję nad poprawą ekonomiki biegu, dlatego takie dane są dla mnie niezwykle pomocne.
P: Analizując dane z Samsung Health, można zauważyć wyraźne schematy w Twoim treningu. Jak wygląda Twój plan przygotowań?
Kluczowa jest konsekwencja, ale sportowcy nie mogą skupiać się wyłącznie na samym treningu. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak ważna jest regeneracja. Aby osiągać najlepsze wyniki, trzeba umieć odpowiednio zarządzać energią, a regularny odpoczynek jest tego nieodłączną częścią.
Odpoczynek nie zawsze oznacza jednak całkowitą przerwę od biegania. Czasami „dzień regeneracyjny” to po prostu spokojny bieg na trzy kilometry zamiast czterdziestu. Ważne jest, by zachować regularność, ale jednocześnie słuchać swojego organizmu i wiedzieć, kiedy zwolnić. Technologia może bardzo w tym pomóc.
P: Czy możesz podać przykład sytuacji, w której dane z Samsung Health pomogły Ci zmienić plan treningowy?
Ta historia z trzema kilometrami zamiast czterdziestu wydarzyła się naprawdę. Po jednym z treningów na dystansie 24 kilometrów nadal odczuwałem zmęczenie i lekki ból mięśni, dlatego zamiast planowanych 40 kilometrów zdecydowałem się jedynie na spokojny, 3-kilometrowy bieg. Chciałem dać organizmowi czas na regenerację i uniknąć przeciążenia przed kolejnymi treningami.
Samsung Health bardzo mi w tym pomógł. Dzięki analizie danych mogłem lepiej ocenić stan organizmu, odpowiednio zaplanować odpoczynek i zmniejszyć ryzyko kontuzji lub przetrenowania.
P: Pokazałeś, jak profesjonalny sportowiec wykorzystuje dane do osiągania swoich celów. Jaką radę dałbyś osobom, które dopiero zaczynają biegać? W jaki sposób funkcja Running Coach może im pomóc?
Dla początkujących najważniejsze są cierpliwość i stopniowe budowanie formy. Wytrzymałość rozwija się z czasem – trzeba nauczyć się rozpoznawać moment, kiedy można trenować mocniej, a kiedy warto odpuścić. Nie każdy ma dostęp do osobistego trenera, który przygotuje indywidualny plan treningowy.
Właśnie dlatego funkcja Running Coach może być tak pomocna. Oferuje spersonalizowane programy treningowe, które pomagają nawet początkującym przygotować się do maratonu. Funkcja podpowiada, jak trenować podczas biegu, motywuje i wspiera stopniowy rozwój. To świetne rozwiązanie zarówno dla osób rozpoczynających przygodę z bieganiem, jak i bardziej doświadczonych biegaczy przygotowujących się do pełnego maratonu.
P: Tegoroczny Światowy Dzień Zdrowia odbywa się pod hasłem „Together for health. Stand with science.” Jak to przesłanie odnosi się do Twojej filozofii?
Nauka wspiera mnie na każdym etapie treningu. Trudno wyobrazić mi sobie codzienne przygotowania bez możliwości śledzenia danych na Galaxy Watch8. To właśnie dzięki nim mogę lepiej planować swoją rutynę treningową i podejmować bardziej świadome decyzje.
Wierzę, że nauka i technologia pomagają mi osiągać najlepsze wyniki – i mogą wspierać w tym także innych użytkowników.
Od młodego biegacza z Ugandy do rekordzisty świata – Jacob Kiplimo pokazuje, co może wydarzyć się, gdy determinacja spotyka się z inteligentną technologią. Galaxy Watch8 dostarcza praktycznych wskazówek i analiz, które pomagają budować zdrowsze nawyki i osiągać własne cele – zarówno profesjonalnym sportowcom, jak i osobom stawiającym pierwsze kroki w kierunku bardziej aktywnego stylu życia.