Suche oczy, podrażnienia czy uczucie zmęczenia wzroku już dawno przestały być problemem wyłącznie osób starszych. Coraz częściej dotykają one już przedstawicieli pokolenia Z. Eksperci marki Alensa wyjaśniają z czego to wynika i podpowiadają jak młode osoby mogą zadbać o wzrok, by ograniczyć ryzyko takich dolegliwości.
Telefon zaraz po przebudzeniu, scrollowanie podczas śniadania, praca przed komputerem przez cały dzień i TikTok wieczorem „tylko na chwilę”, która niepostrzeżenie zamienia się w godzinę, a czasem nawet dwie. Oczy przedstawicieli pokolenia Z praktycznie się nie zatrzymują – jedynie przełączają się między kolejnymi ekranami. Choć mózg ma wrażenie, że odpoczywa, wzrok pracuje w trybie, do którego nie został stworzony. Efekt? Zmęczenie, pieczenie i suchość oczu mogą pojawić się już po dwudziestym roku życia.
W dzień laptop, wieczorem telefon
Współczesny styl życia sprawia, że wzrok funkcjonuje w zupełnie innych warunkach niż jeszcze kilkanaście lat temu. Przez cały dzień oczy skupiają się niemal wyłącznie na jednej odległości – tej z bliska. Brakuje im naturalnego przenoszenia wzroku w dal, które pozwala mięśniom oka się rozluźnić i daje czas na regenerację. Skutkiem nie jest jedynie zwykłe zmęczenie, ale również pieczenie, szczypanie, uczucie piasku pod powiekami czy chwilowe pogorszenie ostrości widzenia.
– Wzrok nie męczy się dlatego, że patrzy długo, ale dlatego, że nieustannie musi dostosowywać się do nowych bodźców. Dodatkowo podczas korzystania z ekranów mrugamy znacznie rzadziej niż zwykle. Oko nie nadąża z odbudową filmu łzowego, co stopniowo prowadzi do dyskomfortu – wyjaśnia Kristýna Štěbetáková, optometrystka Alensa. Ekspertka podkreśla, że nawet niewielkie zmiany codziennych nawyków mogą znacząco odciążyć wzrok.
5 prostych sposobów na szybki odpoczynek dla oczu
- Zasada 20–20–20 – co 20 minut oderwij wzrok od ekranu i przez 20 sekund spójrz na obiekt oddalony o około 6 metrów (odległość 20 stóp) intensywnie mrugając
- Krótkie przerwy na zewnątrz – nawet kilkuminutowe przebywanie na świeżym powietrzu, gdzie oczy naturalnie zmieniają punkt ostrości pozwala oczom odpocząć od patrzenia z bliska
- Aktywność fizyczna bez telefonu – bieganie, spacer czy trening to odpoczynek nie tylko dla głowy, ale również dla wzroku. Zamiast
- Przerwa na kawę offline – nawet 15 minut bez ekranu telefonu czy komputera pomaga zmniejszyć zmęczenie wzroku
- Ogranicz korzystanie z ekranów wieczorem – dzięki temu oczy i cały organizm więcej czasu na regenerację i mogą lepiej przygotować organizm do snu
Choć cyfrowego stylu życia trudno dziś uniknąć, coraz więcej osób szuka jednak sposobów, by skrócić czas przed ekranem. Popularność zyskują cyfrowe detoksy, weekendy bez mediów społecznościowych czy powrót do analogowych form spędzania czasu – czytania papierowych książek, gier planszowych czy prowadzenia papierowych notesów. Trend „offline is the new luxury” pokazuje, że odłączenie się od ekranów przestaje być wyrzeczeniem, a staje się świadomym wyborem i formą dbania o dobrostan. Takie przerwy mają znaczenie nie tylko dla koncentracji i samopoczucia, ale również dla zdrowia oczu, które dzięki nim zyskują szansę na naturalną regenerację.
Oprócz zmiany codziennych nawyków pomocne mogą być również okulary z filtrem światła niebieskiego, tzw. blue blocker, które częściowo ograniczają ilość światła niebieskiego docierającego do oka, zmniejszając zmęczenie wzroku wywołane korzystaniem z urządzeń cyfrowych. Występują także w wersji bez korekcji – takie rozwiązanie często wybierane przez osoby pracujące przy komputerze lub intensywnie korzystające ze smartfonów.
W ofercie Alensa dostępne są zarówno okulary korekcyjne i przeciwsłoneczne, jak również modele z filtrem światła niebieskiego (blue blocker), które mogą wspierać komfort widzenia podczas pracy przy komputerze i korzystania z urządzeń mobilnych. Marka oferuje także profesjonalne badanie wzroku w swoich salonach optycznych, pomagając dobrać rozwiązania dopasowane do indywidualnych potrzeb.
Szeroki wybór modeli okularów, soczewek kontaktowych i produktów do pielęgnacji wzroku, dostępny jest na stronie internetowej alensa.pl oraz w salonach optycznych Alensa w Warszawie (Złote Tarasy, ul. Złota 59), Krakowie (ul. Jana Dekerta 24), Katowicach (ul. 3 Maja 17) i Łodzi (Piotrkowska 157).